“😱超量恢复？”
🏆扭🦇胯进行热身的布朗流露出疑惑的表情。
很显然，他没有听说😇过🤪这个概念。
倒是旁👍边的丹·摩尔插了一句，解释道：“简单来说🚀，😍就是提高训练量
，然后休息一段时间👊，让肌肉恢复，变🤩得🍧更强壮。”
他作为高中教练，训练比赛一手抓，所🤐🦁以这些基础的概念肯🤭定🤴都知道。
他甚至于给布朗打🙂了个准😁确的比方。
就是在学校里，今天给球员安排了下肢肌🤮群的训练，上了负荷，把🤩所有人练🔥的死去活来😤。😂
然后第二天就😳减轻训练量🦋，甚至于不🤗练，等过个🤑一两天，再去练。
🌟 他这么一解释
，🤜布朗立马就明白了。
😤“那我一直就是这么练的啊。”布朗恍然🦑大悟道😇。
唐森点头🙅，道👌：“你应该说👍，是任何一个人都是这么练的。”
😋 除了那🤜些业余爱好者
。
比如练跑步😁，一上来就疯狂上强度，🤠跑到腰酸腿疼，也不管，🙆继续闷🎸头跑。
殊🤗不知
，这样不仅没有效🌈果，🔥反而会把身体练出问题。
🦊 但凡专业💯的训练，🕹一般都会遵从超量恢复的原理，慢慢的增加训练量，不断的让👍身体处于负荷
，恢💯复，再超😈量恢复的周期过程。
所以布朗接触的就是这种训练，🙅只是🎸不知道具💡体的原理。
这说起📢训练理论了，多🚀诺万这个专业人😅士都忍
不住插话道：“这个😀原😈理很简单，所有人都知道，关键是其中的度如何掌握🙅。”
🤑肌肉增长，变得强壮的科学原理很简单。👆
🍺就是负荷增加之后
，肌🙊肉纤维受损了。
👀 受损了，那就🍕要恢复，身体会送来更多的蛋白质和营养，让肌肉纤维更🤴粗😈壮。