而这个恢复过程又有一个惯性，🚲会有富余量🌈，也😁就是所😑谓的超量恢复。
但道理简单，真具体到🍧操作，😆那就困难了🙂。
🤜
你不知道😄上多大的负荷是合适的。
🤣 负👍荷太大，有可能造成🙈严重不可逆的损伤。
还有这个🍕恢复🎉周期
。
😀 时间长了呢，训练效率太低🤧。
时间🎈短了，又达不到最佳😆的恢复效果。
“超量恢复是周期性的，如何踩准这个周期节点，才是最🤲😆🍧难&#
128293;的，也就是所谓的经验📢问题。”
对于负荷高低和恢复时间长短🤣🤡的掌握，就是常说的😅经验。
非要训🦄练🤑的人多了，才能总结积累出丰富的经验
，😉明白怎么利👀用好超量恢复，达到最佳的训练效🤪果。
🤴 就这还不够😳，因为个体有差异，同样的经验不能完👍全套用。
🏂
他说着，望向了唐森。🤜
📢 😎 唐森既然说起这个概念，那😐肯定是认为自己在这方面经验丰富。
唐森并没有🏂接话🍕，自己说自己😑厉害，那就厉害了？
😭 还是得看具体🍧的训练效果。
🙊
“怎么样，听😑懂了吗？”唐森望向布朗。
布朗点😃头。
唐森继续道：“所以我给🙊你制定🙆的训练计划，你必须给我保质保量的严格😴完成，因为完🎉成不了，就达🤣不到超量恢🙂复的效果
。”
练的不够，效率🤠🙈就上不来。
布朗用力点头，拍着胸🤭膛保证自己一定🤔🌈不会偷懒。
“话😈先别说的太满
。”📱唐森笑了。
这小😂子恐怕还不🦝🙇知道接下来要接受什么样的训练。
等他热身完毕，唐森也脱掉外🤑套，带着他🤗来到🤮器械区。
现在唐森还没有头🦒衔