，是骨密度的巅峰，姚明21岁，勉🤣😤🤨强还能赶得上个尾巴。
而根据唐森的经验，提升骨密度，补钙还是其次，力量训💯练才是🍕最🦒有效🌈的
。
📢 但力量训练又有增肌的风险。😊
🍕如今的🙈姚明🚀正在减肥，降下肢的肌肉围度。
🍞 这个时候进行下肢的负重力量训练😑，反而不利于肌😭肉围度的降低😭。
😄
两者是有矛盾的。
😝 但考虑之后，唐森觉得还是应该参考论文🤮，优先📢提升骨密度。
同时，🤕这🕹里有一个关键点。
增肌和增力🤑是不一样的。😂
唐森有一个基础的经验🦄，比如硬拉深蹲这些🍕力量训练，想要增肌，要练多🤓次数的小重量🤡，侧重于次数🙊。
而如果🤔要😴增力，那就💯要多练最高重量
，减少次数。
姚🌮明这个🤪情况，显然适用于后者。
🤡 🦒当然，药物辅助也不能少。
😋 下午的时候，🙈霍尔应约赶了过来。
🙈他本来就👊是个举🦄重运动员
，力量训练那是他老本行。
还有骨密度。🎈
🌈根🤲据“沃🤲尔夫定律”，那毫无疑问，举重运动员的骨密🤣度是非常惊人的。
🤮 这方🦑面霍尔能提很多专业的
意见。
😙 🦝 比如想要补钙，醋🤔酸钙比碳酸钙的吸收效率更高。
还😆要😍控制维🦠生素A的摄入
，过量的维生素A，会加速骨流失。
🙅 参考姚明如今的情况🤧，他帮唐森🤨在饮食计划，还有力量训练😊上做了一些调整。
唐森也🤐自😇己用系统，根据之前去中国扫描🦊的姚明身体情况🤨，进行了模拟。
发现是能够显著提🤧升骨密度，比💯自己制定的😅力量训练计划更好。
只能🍕说霍尔在力量训👏练方面真有一套。
还有药物使用上。🎉
他为姚明制定😅了🙂一份🦇辅助用药的方案
，甚😒至于连哪个牌子更好都写明了。
唐🌮森满意🤓的给他写了一张支票。
这个支😜出肯定不能自己包，回🦝头要找🤓达菲报销。
送走霍尔，唐森整😒理了一下😴内容，开始写回复的邮件。😄
写到最后🤣，正要发出，唐森想到😙了姚🍧明硬钢球队的事情。
😫 唐森想提醒一下🤭姚明。
可以适当的跟球🙇队🤔
刚一刚，🙅表明自己的态度。
😂 但不能过度。
毕竟你想👏登陆N😒BA，还得球😭队点头，关系闹僵了也不好。
😇 虽说在🦠NBA这样的情况很多吧，不😎给大合同，🤗立马翻脸走人
，但不同的联赛，不同的情况。😐
不过写完🦝之后，唐😈森考虑一下，又删掉了。🤜
跟自己也🌟没太大关系
，操这个🤗闲心干嘛。
最后唐森就附上了一🤭句尊重你个人的选择，然后🤴不能因为禁赛就忽🌈🏆略训练，回头自己🚲要检查的。
🦇这😙边发出邮件已经是晚上
。
因为时差的缘故，中国那边是凌😱🦁晨五点。
姚明已经醒了。🏆
🤢饿的。
😑 他现在节食，不仅改了🍞食谱
，饭👍量也只有之前三分之一的样子。
他这种体格😤🤩，能量消耗是很惊人的。
如今💯真就是饿的心发慌
，勉强😳睡了几个小时，就早早被饿醒🦝。
摸索着去厨房🤡找了两🚀个煮玉米。
这玩意儿撑肚子，🤑低热量，还是膳食纤维，📢可以促进因为饥🦒饿而蠕动力降低的肠道😄
。
所以被姚明拿来在饿的😀实在顶不住的🦇时候，充饥用的。🍧
怕打🤴扰到📱父母休息，就开着台灯，啃了两个玉米，才感🤐觉缓🦋过来
一点儿。
🌈 实在🙉睡不着，😳想着玩会儿游戏，可打开电脑👀了，又想起唐森的叮嘱，🎈便翻出一本一百天学英语看。
刚翻😱🤜了几页，姚明想起了前天发出🎈的邮件