👌 🤡再跑一场训练赛📱，短时间内肯定是不可能的。
由💡于场地🤢、赛道、指示等不同，训练赛的强度的确比正式赛小一些，却不是🦋没🌮有。
接下来要做🌈的肯定是休息和放🤠松回复。
不光是北🤓部玄驹，来帮忙的赛马娘们也要🦠进行这一😅阶段。
训练赛属于高强度训练后的一种，😱🏆后续放松有一整套🤑系统的流程🤠
。
首先是即时放松📱，进行5到10分钟的慢走，或者慢跑、骑自行车🤨就可以😴，随后再加上动态🍧拉伸，比如🤕弓步😃转体、摆腿等。
这样可以促进乳酸🙇代谢和血液👊
;循环，减少🤐肌肉😄僵硬，更快的派出代谢废物。
训练后一小时左🍕右🙆是黄金恢复期🦁，这时🤨候需要做静态拉伸，😤配套进行冷热浴交替疗法，以及泡沫轴和😍筋膜枪的使用
。
🌟 再之后是深度回复😆📢阶段，这一阶段主要是补充碳水化合🤴物和蛋白质、足量的电解质。
这些在学园的健身房都有配套设🤡施，恰好训练🏆赛占用了一段时间的🤐操场
，于是带着北部玄驹她们😆😱跟东海帝🤲王、目白麦昆打过🤗招呼，安👍井真来到了学园的健身房。
一会儿功夫后……🍭
“痛痛痛痛🦋痛！这东西……怎么这🦒么痛啊？！”👀
😉 “哼……哼哼……根本……😫就不痛好吧🏆，大🦁和……你太弱了啊……”
“你……要不要😈找个镜子……看看你现在🦁表情？那…😎…是😄根本不同的表情吗
？！”
“要你管？！😒我说不痛的时候…😅…就是🌟这个样子！”
听着💡大和赤骥🚀、伏特加这番对话，安井真有🙆些不出意料
，也有些意料之外🏆。
这几个月🦑相处下来，他早发现这两名赛马🦒😉娘和传闻中一样，大事小事总喜欢争个高低。🦒
那么用泡🎉沫轴、筋膜🙈枪这样的工具时，较劲谁更能忍痛🤐应该算是自然而😈然的事情。
这些🤮工具能有效缓😑解肌群紧张🤪，促进局部位置😱的血液循环🙆，提高高强度训练后的恢复效果。
🤑当然🙂，这里边有个缺点，那就是用起来很🍧痛。
意料之外的事情是，特别周竟然不会😭用这些工具。🦒🎈
简单询问🙈了下，发觉🦇这名赛马娘在役时确实没用😱过这些