。
🤧 有的很慢，众人可以稍慢一点👌。
俯卧撑结🙉束是😱🎸深蹲，紧接着是仰卧起，单杠，双杠。
节奏和俯卧撑一模😭🤑一样
所有人就在一片忐忑中做完一项又一👍项训练
，每个人的精神🤮都高度集中，肌肉也一直处🏂😉于紧😐绷的状态。
一转眼的工夫，上午🙆的训练结束🤴。
秦骆一脸和蔼😃的看向众人：“今天上
9320;午的训😇练🌮，大家完成的很不错。马上吃🦁饭🦁，然后休息半小时，我们继续训练。”
“吃饭！”🤨秦💡骆笑呵呵的挥手，随即自顾自的朝👍食堂走去。
🔥 众🙉人一脸懵逼的面面相觑🦑
，上午的训练，就这样完了？
大家都感觉🦝有点不真😒实！
这和😁之🚲前秦骆训练他们的情景，简直是两个世界。🤩
🤨 😱大家都做好了累瘫的准备
，结果就这
现在🎉每个人都🚀活力十足，浑身有使不😀完的力气。
“😑不要掉以轻心！”苟建看向众人，无比严肃的🤜说：“他一定有什么🤲计划，大家打起一🙉百二十分😐的精神，🍧下午他肯定会ㇺ
2;爆发的，绝对不会这么简单。”
所😁有人全都赞同的点头！😱
🦒 秦骆能让他们这么轻🤜松？
打死他们都不相信😒啊！😆
午饭过后，所有人只休息了😴五分钟，各排各😱连便自🎉动集
合在😅操场。
但大家足🌟足等了🙇半个小时，秦骆才😈姗姗来迟。
“😃大家来这么早干什么？不是说休息半小时🤭的吗？👀”秦😆骆扫过众人。
所有人眼神坚定😊🌮的看着他，脸上写满了我们信你个鬼🚲
！
秦骆呵呵一笑：“大家不要紧张吗，我🍕准备对你们进行科学训练，采🌮取循序渐进的模式📱。所以，😉该休息的时候休息，该训😐🦋练的时候训练
，只要大家完😀全🤩按照我的命令去训练就行，真的！”🤧
依然没有人说话，众🤕人🍺看向秦骆的🤓眼神更加不信。
😘秦骆苦笑💡着摇头：“好，既然大家😎这么积极
，那就🙅开始吧。不过我还是那🦋句话，循序渐进，我会慢慢增😊加强度的。”
这句话倒🤴是秦骆的真😒心话，因为🙆他已经Ԏ
19;将超级基因的能力放进了超级镜像当中。
第一天的进度条很😫短，一个上午过去，🤕进度条已经完成了一半。🏆
而超🏂级镜像每天只ԅ
28;能复制一次，也就🍧是说完成进度条后，多余的训练对大家根本😀没🎈用，还会耗费大家体力，秦骆自然🤐不会这么做。
因为😁他😘清楚，接下🤢来的复制会越来越难，到时候才是需要大量🙂体力的时候。
秦骆扫了一圈