12🏂月17号🚲，周四。
🤪窗外，细雨蒙蒙。
雨珠飘🙈落🦋在玻璃上，😫竖起耳朵，仔细听，能听到悦耳的滴答声
。
🤴 仿佛与汗水落在地板上的声音一模🍺一样。
方诚眼神专注，面朝下👌趴🚀着。
双脚并🌟拢，脚尖触👏地，左臂放在胸部下😱方
，以掌撑地。
另一😁只手则放在身体侧面，保持整个人呈一条🤪直线。🎈
然后腹部😫收紧，慢慢弯曲肘部，让身体下沉，🤮胸🍕部接近地面。
🤨在这个😱过程中
，他身😄体极其稳定，毫无晃动，直至达到最低点。
接🤕着，用力推起身😙体，肘部伸直。
默默感受🤠肌肉扩张收缩来带的爆发力🦁。
🤴 停顿一😑秒后，接着重复同样的动作。
摆在桌上的闹🕹钟
，发出细微的“哒哒”声🙆🙈。
秒🦠针一下、一下拨😝动着。
当😳时间来🤗到6:33。
方诚忽然一个弓步跃起，🤗重新站💡直身体。
🕹
神态颇为轻松，舒展🦝了下手脚。 /> 【恭喜🦝，经过不懈努力，你的技能🤭已达到大师👊级别】 只做了400多个单腿深蹲🏂，🚲200个😊单手俯卧撑，外加一个🦒半小时的空击练习而已。 ，并未🤩轮换右手锻炼。
😑看着眼前连续滚动浮现的多条提示信息，嘴🎸角微🚀微扬起。
【🤧专注经验+5】
【拳击经验🙊+7】
【散打经验+8】🤠
🍺【俯卧撑经验+1😇9】
【深蹲经验🔥🤓+21】
【🤢深蹲lv2（0/5🎸00）】
今天的训练量😱并🤭不大。
🤧 肩膀🏂脱臼的伤势已经基本康复。
👍 但出于保险起见，方诚一直使用左🌮手🤑做俯卧撑
算😂是偏向热身性质的康复训😒练。
😇 今天下午两点钟，郑昊🎉康将🦑要抵达环球精英搏击俱乐部