😎 第44章基本功
🤑有🤗赵翔宇介绍，在场的几人，对🍕江城的态度还不错。
不过赵📢翔宇走后会😫是😙如何，就不得而知了。
江城也没有多在意这些，跟🙈着赵翔😭
🤢宇走到了一个僻静的地方。
“江🦁师💪弟，今天我先教你桩功，对了，你先把😇棍子放到一边。”
江城从身后拿出两根短棍，放到😤了几米开外👀😘的地上
。
“👏赵师兄，放😝好了。”
“好，我🍺先给你讲解一下🎈。”
🙇赵翔宇点点头。
“桩功
，又称🙉站桩👏，🦝即双腿站立🦝练功，拳谚讲百练不如一站，可见站桩的重要性。
而站桩最基本的是🍺马步桩
，又称“无极桩”，即双😱腿分开，略宽于肩，😅脚尖向前，屈🤲🦋蹲成马步。”
赵翔宇一🙊边说着，一边进行示范
。🤮
“🤐这腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角🙂度越😘小即身体越低👍越吃力，你刚开始练，可😍用高架😭，但高不😴能直立，必须保持一定角度，
头正项直，身躯中正，垂肩坠肘，胸😴部微含，松😭腰落🔥胯
，收腹敛臀，如同端坐在凳子上，🦊环手抱😜于胸前，如同抱一棵大树😎。
😳 然后🙇静站🤑不动，坚持时间越长越好，站一定时😈间就会有种种生理🌟反应
，如双腿发胀、酸痛😂，甚至发抖，这个时候就先停止，休息一会儿，来，🚲你🦇模仿我的姿势。”
🤜 江城闻言，🤡学着他的动作，双腿与肩🤕同🦄宽，屈膝，双手环抱于身前。
🙅
赵😀翔👊宇😫走过来，纠😒正了一💯下江城的动作，“后背挺直，对，就🤭这样，腿抬高一些，你刚开始练习，不用太低，否则很难坚持几分钟。”
“嗯，🦊就这样，保持不🌟动，直到坚🤑持不下去为止。”
赵翔宇站在侧面🌟，👍一边看着，一边说道：
“练习半个小时桩功之后，我再教你柔功，跟桩功一样，柔🤔功也🦊📢是练武的🔥基本功，通过旋转😅、缠🚀绕、牵拉等🍺肢体动作，抻筋拔骨
，以增强😎身体的柔韧性，灵活性与协调性，
🦁柔功练习一般💪都在打拳前进行，是打👏拳👊前的准备，等你将桩功跟柔功练好之后，就可以正式学😫习拳法了，其实，相比于后面💯的套🤧路练习，这些才是最好的东西🤭。”
他感慨了一句