放学的铃声已经响到第三遍🦇，这意🌈味学校要开始清人关门😈，但这对😒校队训练并无影响，他们跟体育😍班，高校班一🙈样拥有某些特权。
天幕已暗，八盏无影灯🦝早就亮起，照得东升球😜场如😒😆白昼，也照得汗流浃背
，赤裸上身的🤠队员们，锃亮发光。
大口😭喝水的岳队坐在那，问陈放：“必须连续😃进十个才算🌮结束🙇么？”
“如果只是要求进多🤡少个
，那你😴的注意力就无😊法真正😋的集中，只有要求连续进球的训🚲练，才是合格有效果的训练。”🌈
陈放的🦠解释打消了岳纲🦇的求情💡
，全队十个💡人，现在还没完成训练的有四个，在那反😃复的三步上篮，为了那要🦇命的连中而咬牙坚持。
陈放摸出📢哨子🤕，猛力吹响👏了，等所有人看向他，他拿🍭着球来到球场禁区。
🤧 🎈“你们几🙅个先去喝口水
，休息下。”陈放让没完🚲成任务的队员先下场，然后🔥道：“高手上篮😴，低手，侧手，反篮🤨。这四种上😝篮是🤮我们在快攻中必须运用的，其中反篮，侧手是实战上篮。”
🚀
😭“这个不🤭存在任何技术上的扣细节，就是多练。”
💯“👀把注意力集中在起来，在你跳起的来时候，全神🎉贯注在手部上。”🦋
“你🍧们🤠很多时候，因为上篮🍭过于简单而忽略了专注度
，所以才😊出现现🤕在无法保持连续命中的情况。”
“该是纠🌈正自身🤢坏毛病的时候了。”
🤜“上篮训练每天都有，我希望大家在这段时间里，👆能🎉有所🦇
;改观。”
😘 “队长，明天球队有安排🌈吗？”陈放想到👏一点，问岳纲。
😘 “🍺本来没有
，昨天我考虑😘了下，从这周开始，周末两天，大家拿出👆下😇午的时间来，四点集合有问题吗？”
“没问题。”尽管很累，但回答😉的声音🙊😍还是很大。
“陈👊放
，你还有什么没说的😳？”岳🙆纲知😎道已经到训练结束的时间。
“我🦋说下安🦒排🙂下明天的训练，大家可以有空在家通过😃上网
先去扣下细节和预习。”
🦑 “明天训练分两个🌮部🍭分，第一部分夺🍺命十七🤔折，就是两个边线的折返跑，标准时😑间是按照身高来的，我们的身😑高的折返跑标准应该在1分钟内
。”
“折返跑总距离不过🤢225米🍕，但🤩为什么叫夺命，难点在👌急起急停上，这🦇是一个无氧运动，😅对心肺，对膝关节，踝关节都是有一👍定的考验。所以，大家先上网预习下😁如何😊正确发力、姿势
。”
此言一出，😎大家窃窃私语，有知道的赶紧跟不知死活的人科普折🤣返跑🍧🤑。
陈🕹放稍微安静🦄点后🙈，才继续👏道：“第😱二部分，全场三传，两传的快攻训练😀，包括一次运球，不运球的技术考验