{extend name="layout" /}{block name="title"}你的棍棍可以通通我的下水道吗第三章 好消息与坏消息TXT下载{/block}{block name="keywords"}你的棍棍可以通通我的下水道吗第三章 好消息与坏消息TXT下载,你的棍棍可以通通我的下水道吗免费阅读{/block}{block name="content"}<div id="reader-container" class="transition-colors duration-300"><div class="max-w-5xl mx-auto"><div class="max-w-5xl mx-auto"><section class="1eba-related_section mt-4 mb-4"><h2 class="1eba-related_title mb-2">相关推荐</h2><div class="1eba-related_grid"><div class="1eba-related_item flex flex-wrap gap-4"><a href="/novel/OPjmU28NGS.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">少白洁160全集完结</h3></a><a href="/novel/EPk02jQpeJ.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">寒夜有灯苦读书</h3></a><a href="/novel/zn78OXMLTe.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">上流社会小说</h3></a><a href="/chapter/OkyP1jsiwT/i4nUEKQkyr.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">在体内横冲直撞就是不出来 - 第十三章 确定是她主动邀请的你？</h3></a><a href="/chapter/qwUfAcrzk5/DN7X8GilM3.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">疯狂一家亲全文阅读 - 第十章 可拉倒吧！</h3></a><a href="/novel/IW8RQwyjaZ.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">猎艳仕途</h3></a><a href="/novel/FEfgqXwyB7.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">天才相师5200</h3></a><a href="/novel/HBycFK5tjC.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">仙剑3小说</h3></a><a href="/chapter/ykt1xHDhSw/ydAX5xljhC.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">谈谈情恋恋爱 - 第二十八章 离谱中透着一丝搞笑</h3></a><a href="/novel/XQYUZxhTgz.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">被系统浇灌的日常通感</h3></a></div></div></section><nav aria-label="彩澜小说导航" class="1eba-breadcrumb_nav breadcrumb_nav"><ol class="flex items-center space-x-4"><li><a href="/" class="1eba-breadcrumb_link">首页</a></li><li><span>&gt;</span></li><li><a href="/novel/HpI1RCVMFN.html" class="1eba-breadcrumb_link">你的棍棍可以通通我的下水道吗</a></li><li><span>&gt;</span></li><li class="1eba-breadcrumb_current"> 第三章 好消息与坏消息 <span class="text-sm text-gray-500">（第1页）</span></li></ol></nav><div class="mb-4 pb-4 border-b border-gray-200 dark:border-gray-700"><h1 class="text-2xl font-bold mb-2">第三章 好消息与坏消息</h1><div class="flex items-center text-sm text-gray-600 space-x-4"><span>第 1 页 / 共 5 页</span><span>字数约：2313字</span></div></div><article id="reader-article" class="1eba-reader_article"><div id="reader-content" class="1eba-reader_content mt-4 mb-4"><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　&#128584;海风带着凌晨特有的&#128161;凉意，拂过东都市东北角的&#129418;清水湾。<br/><br/>　　&#128077;天&#129419;空尚是一片深&#129297;沉的墨&#129332;色，与无垠的大海融为一体，分不清彼此。<br/><br/>　　城&#128557;市一侧的高楼剪&#128514;影&#129418;，在黑暗中钩勒出起伏的轮廓。<br/><br/></p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　几盏稀疏闪烁的灯&#129314;&#129412;火，好像沉&#128530;睡的巨兽，睁开了惺忪睡眼。<br/><br/>&#128561;　　哗——<br/><br/>　　一&#129332;道矫健的身&#128561;影，如同猎豹般飞窜着，悄&#128515;然出现在海边。<br/><br/></p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　仔细看去，那是一个只穿着短裤，&#127752;肌肉健硕的&#127880;光头男人&#128541;。<br/><br/>　　他赤着双足，每一次踩踏都在湿润的沙滩上留&#127866;下&#128515;清晰而&#128516;有力&#129321;的印记。<br/><br/>&#129321;　　脚印串联成线，笔直地向前延伸，又很快被身后涌来&#128377;的潮水&#128170;逐渐抚平</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;，消融。&#128548;<br/><br/>　　&#129300;&#127853;此刻仍&#128640;处于凌晨时分，竟有人睡不着觉，特意来到海边跑步。<br/><br/>　　也算是一件奇谈怪&#128541;事。&#128513;<br/><br/>　　然而，更令人&#129409;称奇的是男人奔&#12852</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2;跑时的模样&#129319;。<br/><br/>　&#128293;　他的速度看起来不算多快，也就相当于顶尖运动员百米冲&#129321;刺&#128528;的速度。&#128563;<br/><br/>　&#128074;　但节奏&#128536;异常稳定，双腿步伐迈得特别&#128070;阔大</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;。<br/><br/>　　姿态也极其舒展从&#128584;容&#127790;，&#128518;没有任何咬牙切齿、&#127790;拼尽全力的勉强模样。<br/><br/>　&#128074;　仿佛正&#127829;以这种对于常人而言的&#129440;极限&</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;#128536;速度，进行一项轻松的热身运动。<br/><br/>　　&#128077;全身的肌肉如同被无数&#129303;根&#128064;链条牵引&#128170;，每一次抬腿、每一次摆臂、每一次&#128520;呼吸，都流畅至极，充满了力与美的和谐。&#128526;<br/><br/>　　就算最挑剔的田&#128584;径教&#128583;练</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;，恐怕也难以&#128512;从他的跑步姿势方面&#129314;挑出半分瑕疵。<br/><br/>　　更别&#127847;说，能够&#128074;如此长&#129332;时间的保持冲刺状态，足以让他&#128226;在奥运会的赛场上，&#128079;包揽所有跟跑步有关的项目金牌。<br/><br/>&#129319;　&#128074;</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　要知道，即便是男子马拉松世&#129299;界冠军，其&#128175;平均配速换算下来，也远不及顶尖短跑运动员&#129313;冲刺时的一半。<br/><br/>&#129437;　　而他现在做的事情，就像以短跑的速度，&#128541;&#129319;在参与马拉松比赛。<br/><br/>　　一分钟……&#129319;<br/><br/>&#128523;</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;　　两分钟……<br/><br/>　　十&#129308;分钟……<br/><br/>　　半&#128070;小时过去了。<br/><br/>　　男人奔跑的&#129303;速度&#128529;没有丝毫减慢，也没有丝毫加快，&#129301;始终保持着精准&#127866;的匀速状态</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;。<br/><br/>　　这种控&#127942;&#128582;制力本身就极为惊人，更何况高爆&#129322;发往往伴随着体&#129315;能的急剧消耗。<br/><br/>　　他却显&#128529;得脸不红，气不喘，从容得好&#128076;像在海&#128536;边散步。<br/><br/>　　体&#128578;能之变态&#128555;，简直就像是一头人形怪兽</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;。<br/><br/>　&#127928;　“吁……”<br/><br/>　&#127881;　一缕带着白雾&#128517;的气息，从鼻孔轻轻呼出。<br/><br/>　　方诚在训练过程中，&#128584;其实已经尽量放缓速度，以想&#129300;象中的正常人状态&#128548;&#128512;</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;，在海边进行着匀速长跑&#127752;。<br/><br/>　　这么做，除了&#128561;&#129326;避免速度&#128563;过快，对周围环境造成惊世骇俗的破坏力，也是为了&#128583;提升锻炼&#129326;效率</p><p class="mb-3 leading-relaxed text-lg">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;。<br/><br/>　　脚下的沙&#129426;滩松软而&#129332;不平整，每一次落脚，都需要调动腿部、臀部乃至腰腹更多&#129314;的肌群&#127866;参与&#127881;发力，以维持身&#128525;体的平衡。<br/><br/>　　如此一来，既能&#129296;够有效地锻炼到平时较少使用&#128536;的深层肌</p></div></article><nav class="pagination-wrapper mb-6" aria-label="章节分页"><div class="flex items-center justify-between bg-gray-50 dark:bg-gray-800 rounded-lg p-4"><div class="flex-1"><span class="text-gray-400 cursor-not-allowed dark:text-gray-600 inline-flex items-center"><svg class="w-4 h-4 mr-1" fill="currentColor" viewBox="0 0 20 20"><path fill-rule="evenodd" d="M12.707 5.293a1 1 0 010 1.414L9.414 10l3.293 3.293a1 1 0 01-1.414 1.414l-4-4a1 1 0 010-1.414l4-4a1 1 0 011.414 0z" clip-rule="evenodd"></path></svg> 上一页 </span></div><div class="flex-2 flex items-center justify-center space-x-1"><span class="bg-blue-600 text-white dark:bg-blue-500 px-3 py-1 rounded font-semibold"> 1 </span><a href="/chapter/HpI1RCVMFN/hGx0NoL4IQ/2" class="text-blue-600 hover:text-blue-800 dark:text-blue-400 dark:hover:text-blue-300 transition-colors px-3 py-1 rounded hover:bg-gray-200 dark:hover:bg-gray-600"> 2 </a><a href="/chapter/HpI1RCVMFN/hGx0NoL4IQ/3" class="text-blue-600 hover:text-blue-800 dark:text-blue-400 dark:hover:text-blue-300 transition-colors px-3 py-1 rounded hover:bg-gray-200 dark:hover:bg-gray-600"> 3 </a><a href="/chapter/HpI1RCVMFN/hGx0NoL4IQ/4" class="text-blue-600 hover:text-blue-800 dark:text-blue-400 dark:hover:text-blue-300 transition-colors px-3 py-1 rounded hover:bg-gray-200 dark:hover:bg-gray-600"> 4 </a><a href="/chapter/HpI1RCVMFN/hGx0NoL4IQ/5" class="text-blue-600 hover:text-blue-800 dark:text-blue-400 dark:hover:text-blue-300 transition-colors px-3 py-1 rounded hover:bg-gray-200 dark:hover:bg-gray-600"> 5 </a></div><div class="flex-1 text-right"><a href="/chapter/HpI1RCVMFN/hGx0NoL4IQ/2" class="text-blue-600 hover:text-blue-800 dark:text-blue-400 dark:hover:text-blue-300 transition-colors inline-flex items-center"> 下一页 <svg class="w-4 h-4 ml-1" fill="currentColor" viewBox="0 0 20 20"><path fill-rule="evenodd" d="M7.293 14.707a1 1 0 010-1.414L10.586 10 7.293 6.707a1 1 0 011.414-1.414l4 4a1 1 0 010 1.414l-4 4a1 1 0 01-1.414 0z" clip-rule="evenodd"></path></svg></a></div></div></nav><nav class="1eba-reader_nav" aria-label="章节翻页" style="display: flex;justify-content: center;gap: 1rem; margin: 1rem 0;"><a href="/chapter/HpI1RCVMFN/nVpfOtYKPC.html" class="1eba-reader_nav_button justify-self-start">上一章</a><a href="/HpI1RCVMFN" class="1eba-reader_nav_button_primary justify-self-center">返回目录</a><a href="/chapter/HpI1RCVMFN/9hYQKzDI53.html " class="1eba-reader_nav_button justify-self-end">下一章</a></nav><div class="mt-8 text-xs text-gray-400 border-t pt-4"><p>当前显示第 1 页，共 5 页。</p><p>最后更新时间：2025-07-12 04:48:38</p></div><section class="1eba-related_section mt-4 mb-4"><h2 class="1eba-related_title mb-2">最近更新</h2><div class="1eba-related_grid"><div class="1eba-related_item flex flex-wrap gap-4"><a href="/novel/LhfV0j3xEP.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">闪舞小说</h3></a><a href="/novel/XuWkROUJxp.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">扶着黄蓉的肥臀播种怀孕</h3></a><a href="/chapter/6P5btDu9mj/woJBKQYVZa.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">艳妃惑夫 - 第十一章 这手不能要了</h3></a><a href="/novel/qzMUjGg7YC.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">学长让在我坐在巨大上写作业</h3></a><a href="/novel/WvdizI5lPO.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">尖叫的海棠</h3></a><a href="/novel/8o2DpSn1TI.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">吃饭时某处紧密连接在一起</h3></a><a href="/novel/Ikis7XJnuy.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">霸宠村姑</h3></a><a href="/chapter/52YbpLlgvi/NO2ltimc9g.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">弃妃狐宠全文阅读 - 第十八章 现在可以想了</h3></a><a href="/novel/lipV3GuHDA.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">叶倩彤有声小说mp3</h3></a><a href="/novel/KZi45B0yQ3.html" class="1eba-related_link rounded-lg hover:bg-gray-100 whitespace-nowrap related_link_tag"><h3 class="1eba-related_title">被浓浆灌溉的公主</h3></a></div></div></section></div></div> {/block}